Mengetahui vitamin yang dibutuhkan oleh anak memang penting agar tubuh anak-anak tidak mudah terserang penyakit. Salah satu vitamin yang penting adalah vitamin untuk daya tahan tubuh anak. Tidak jarang pula orang tua yang memberikan suplemen vitamin untuk membuat anak-anak mereka sehat. Padahal hal tersebut tidak baik dalam jangka panjang karena dimasa depan, anak-anak bisa saja ketergantungan dengan suplemen vitamin. Padahal ada cara lain yang bisa digunakan oleh para orang tua untuk memberikan vitamin untuk daya tubuh anak-anak mereka.
Pentingnya vitamin untuk daya tahan tubuh anak
Anak-anak yang sedang dalam pertumbuhan memang penting untuk mendapatkan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh mereka. Daya tahan tubuh seorang anak sendiri dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti asupan makanan, aktivitas, serta kebersihan anak. Nutrisi bagi anak-anak sendiri juga merupakan pilar-pilar yang bisa membuat pertumbuhan serta perkembangan tubuh anak menjadi lebih baik. Adapun untuk asupan makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan melakukan diet seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, sayur, dan lain sebagainya.
Beberapa vitamin penting yang dibutuhkan anak pada makanan
Ada beberapa macam vitamin yang mendukung daya tahan tubuh seorang anak. Diantaranya adalah vitamin A. Vitamin ini mampu meningkatkan proliferasi sel-sel imun serta sitotoksitas untuk melawan kuman-kuman dalam tubuh. Proses ini sendir utamanya ditemukan di lapisan usus sehingga sangat baik untuk meningkatkan kekebalan sistem pencernaan. Bahan makan tersebut biasanya terdapat pada wortel, ubi, tomat, daging sapi, sayuran hijau, pepaya, dan mangga.
Selain vitamin A, ada juga vitamin untuk kekebalan tubuh anak yaitu vitamin D. Vitamin ini mampu menguatkan sel-sel imun tubuh. Vitamin ini bisa ditemukan pada produk-produk susu sepeti keju, susu, yogurt, dan lain sebagainya. Selain itu makanan lain yang bisa ditemuk vitamin D adalah ikan, kacang kedelai, kuning telur, dan bayam. Paparan sinar matahari juga penting sebagai sintesis vitamin D didalam kulit. Zat besi juga bisa menjadi vitamin yang penting untuk daya tahan tubuh. Zat ini sendiri memiliki peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan otak anak serta mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta konsentrasi dan prestasi belajar. Makanan seperti daging merah, hati, ikan, tahu, telur, sayuran hijau, dan lain sebagainya.
Adapun zat terakhir yang penting sebagai vitamin untuk daya tahan tubuh anak adalah zink. Bahan makan yang banyak mengandung zink diantaranya adalah bayam, bawang putih, daging sapi, udang, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Selain vitamin diatas, kalian juga bisa mengkonsumsi makanan atau minuman produk nestle yang mengandung banyak vitamin serta mineral untuk mendukung kembang tumbuh anak. Oleh karena itu, ada baiknya kalian berhati-hati saat memilih produk untuk anak-anak kalian.