Biasanya karbohidrat ditemukan di semua makanan kecuali produk daging. Baru-baru ini, beberapa diet merekomendasikan untuk menghilangkan semua karbohidrat dari apa yang Anda makan. Banyak perusahaan telah mempercayai hal ini dan antara lain, telah memperkenalkan roti rendah karbohidrat. Membatasi karbohidrat buruk seperti gula dari diet Anda adalah langkah positif, tetapi melangkah lebih jauh dan menolak makan buah-buahan dan biji-bijian berpotensi menghalangi Anda dari makanan yang melawan kanker.

Karbohidrat dapat dipecah menjadi dua kategori utama; sederhana dan kompleks. Soda, permen, dan bahkan buah-buahan mengandung gula sederhana, sedangkan biji-bijian, buah-buahan, dan sereal mengandung karbohidrat kompleks. Perbedaan utama antara kedua kelompok ini adalah struktur kimianya. Gula sederhana terdiri dari beberapa molekul gula sementara karbohidrat kompleks terdiri dari ratusan bahkan ribuan molekul ini yang disatukan. Di dalam tubuh Anda, produk akhir keduanya adalah glukosa.

Perbedaan lain antara keduanya adalah waktu yang dibutuhkan untuk mencerna. Jika Anda mengonsumsi 100 kalori gula sederhana, tubuh Anda dapat mencernanya jauh lebih cepat daripada jika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sama yang terbuat dari karbohidrat kompleks. Ini karena gula sederhana lebih dekat dengan produk akhir daripada karbohidrat kompleks yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi makanan yang terbuat dari gula sederhana, Anda akan lebih cepat merasa lapar dibandingkan jika Anda mengonsumsi makanan yang terbuat dari karbohidrat kompleks. Membiasakan minum soda dan makan permen bisa menambah banyak kalori di penghujung hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa gula sederhana berkontribusi pada obesitas dan diabetes, terutama pada anak-anak. Juga telah dibuktikan bahwa makan karbohidrat yang baik dapat melindungi Anda dari berbagai jenis kanker. Jadi, lain kali Anda membaca majalah tentang klaim rendah karbohidrat terbaru, buanglah dan ambil sebuah apel.

Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com