Cara Membantu Orang yang Depresi
Melihat orang terdekat sedang mengalami depresi tentu akan membuat kita menjadi merasa sedih. Namun, jangan sampai kesedihan tersebut malah membuat kita lupa akan hal yang lebih penting yaitu membantunya. Mari ketahui beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu orang terdekat dalam menghadapi depresinya.
Cara Membantu Orang Terdekat yang sedang Depresi
Apabila orang terdekatmu, baik teman, keluarga, ataupun pasangan mengalami depresi, hindari untuk menyalahkan, menuduh, atau meremehkan perasaannya.
Sebaliknya, lakukanlah beberapa cara di bawah ini untuk membantu orang terdekatmu menghadapi proses depresi yang dialaminya:
Mencoba untuk Mendengarkan Perkataannya
Untuk membantu orang yang sedang depresi, hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengajak bercerita. Bisa mulai dengan memberi pertanyaan seperti “akhir-akhir ini kamu terlihat tidak bersemangat, apa ada hal yang sedang mengganggumu?” atau pertanyaan positif sejenis lainnya.
Bila ia terbuka kepadamu, teruslah berikan pertanyaan-pertanyaan lagi seperti “kapan pertama kali merasakan hal seperti itu?” atau “apakah kamu tahu penyebab di balik perasaan itu?”.
Ingat kembali bahwa ia mungkin ingin menceritakan perasaannya kepadamu, tetapi kemungkinan besar orang tersebut tidak membutuhkan nasihat darimu. Jadi sebaiknya dengarkan saja setiap perkataannya dengan rasa penuh simpati, jangan sungkan untuk memberikan pelukan hangat untuk menenangkannya.
Katakan Bahwa Kamu Akan Selalu Ada Untuknya
Orang yang mengalami depresi sering kali merasa bahwa tidak ada satu pun orang yang mau mengerti atau peduli dengan perasaannya. Hal ini dapat membuatnya merasa terisolasi, sehingga gejala depresinya menjadi semakin lebih parah lagi. Oleh sebab itu, penting sekali untuk meyakinkannya bahwa kamu akan selalu ada di sisinya dan siap membantunya kapanpun dia butuh kamu. Walau terdengar sangat sederhana, tetapi hal ini sangat berarti bagi penderita depresi.
Yakinkan Bahwa Ia Bisa Kuat Menghadapi Hal Ini
Biasanya, penderita depresi cenderung akan menganggap bahwa dirinya lemah atau merasa ada yang salah dengan dirinya. Sebagai orang terdekatnya, penting utnuk memberi pengertian kepadanya bahwa mengalami depresi bukan berarti ia menjadi seorang yang lemah.
Ingatkan tentang kesuksesan dan pencapaiannya di masa lalu. Ini sangat berguna untuk meyakinkannya bahwa ia cukup kuat dan hebat untuk dapat sembuh dari depresi yang sedang dideritanya.
Ajak Berkonsultasi dengan Tenaga Profesional
Perlu diketahui bahwa penderita depresi sering kali tidak sadar bahwa dirinya sedang mengalami depresi, atau jika pun menyadari, ia akan merasa malu atau bahkan ragu untuk mencari bantuan tenaga profesional. Ditambah lagi dengan rasa kekhawatirannya akan stigma tentang depresi yang telah beredar di masyarakat.
Itulah mengapa penting sekali untuk mengajak orang terdekatmu berkonsultasi dengan tenaga profesional. Yakinkan bahwa depresi yang dialaminya bisa disembuhkan dengan bantuan tenaga profesional. Tawarkan juga bantuan untuk menemaninya, membuat daftar pertanyaan atau beberapa hal yang ia ingin bicarakan di sesi konsultasinya yang pertama.
Menjaga Komunikasi
Jika tidak bisa bertemu setiap hari dengan orang terdekatmu yang sedang mengalami depresi, kamu tetap perlu menjaga komunikasi dengannya melalui cara lain. Ini karena kehadiran dan support dari orang-orang sekitar dapat membuat ia menjadi tidak merasa sendirian dalam menghadapi depresinya. Menjaga komunikasi dapat dilakukan misalnya dengan cara menanyakan kabarnya dan mengatakan bahwa kamu merindukannya melalui chat whatsapp, telepon, ataupun video call.