Apa yang pertama kali kamu pikirkan ketika mendengar “manfaat jeruk untuk kesehatan”? Pasti tak sedikit dari kamu yang langsung menghubungkannya dengan kandungan vitamin C yang tinggi.
Padahal, di luar vitamin C, jeruk juga mengandung sejumlah nutrisi lainnya. Bisa menjadi sumber energi, penangkal racun, melindungi usus, meremajakan wajah dan kulit, dan masih banyak lagi. Buat lebih jelasnya, kamu bisa simak beberapa manfaat jeruk untuk kesehatan di bawah ini.
Kaya akan Kandungan Air
Melansir laman Health, satu jeruk berukuran sedang mengandung empat ons air, atau setara dengan volume setengah cangkir. Setidaknya, ini bisa memenuhi 12 persen liter cairan pada perempuan dan laki-laki berusia 19 tahun ke atas.
Setidaknya, makanan yang kamu konsumsi mampu menyediakan 20 persen dari kebutuhan carianmu. Jika ditambah dengan mengonsumsi beberapa jeruk berukuran sedang setiap harinya, tak ayal ini bisa memenuhi sumber energi mental dan fisikmu.
Belum lagi sepanjang mengonsumsi jeruk secara rutin, kamu bisa mendatangkan manfaat-manfaat kesehatan lainnya, di antaranya meningkatkan sirkulasi, mengoptimalkan fungsi organ, membuang limbah, dan memaksimalkan metabolisme.
Jeruk Melindungi Tubuhmu dari Berbagai Penyakit Kronis
Kebanyakan kandungan air dalam jeruk tergolong sebagai serat larut, yang artinya dapat mencegah penumpukan lemak perut internal secara efektif. Sehingga, kamu bisa terhindar dari kemungkinan terkena beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan beragam jenis kanker.
Mengontrol Nafsu Makan
Selain itu, serat larut dapat memperlambat pencernaan, yang membantumu merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Ini bisa menjadi senjata utama bagi orang yang ingin mengurangi kalori dan menurunkan berat badan.
Memakan Jeruk Bisa Menghindarkanmu dari Penyakit Pembuluh Darah
Sebuah studi baru yang dilakukan di University of Colorado, Boulder menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari mampu menghindarkanmu dari penyakit pembuluh darah. Bahkan, efeknya jauh lebih ampuh ketimbang olahraga harian.
Jeruk memasok nutrisi penting lainnya
Kalium dan folat merupakan dua nutrisi penting lainnya yang terkandung dalam jeruk. Kalium mendukung fungsi jantung dan kontraksi otot, dan membantu menjaga massa otot. Mineral ini juga bertindak sebagai diuretik alami, untuk mengurangi tekanan darah dan melawan retensi cairan.
Adapun folat mendukung kinerja otak dan sistem saraf, dan jumlah yang cukup dapat membantu melindungi terhadap depresi dan masalah memori. Jeruk juga memasok sejumlah kecil kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin B.
Menjaga Daya Penglihatan
Vitamin A, Vitamin C, dan potasium pada jeruk dapat menjaga daya penglihatanmu. Jadi, dengan memakan jeruk setiap harinya, kamu tidak perlu lagi mengkhawatirkan masalah ini!
Meremajakan Kulit
Vitamin C merupakan suatu nutrisi yang mampu membantu tubuh dalam mensintesis kolagen dan protein, yang mampu meremajakan kulit. Tingginya kandungan beta-karoten pada jeruk juga dapat mempercepat kerja vitamin A, sehingga tubuhmu pun banyak menumbuhkan sel kulit.
Antioksidan Paling Ampuh
Antioksidan flavonoid dalam jeruk memberikan manfaat anti-inflamasi, antivirus, dan antimikroba. Mampu membasmi radikal bebas berbahaya sampai jumlahnya seimbang dalam tubuh.
Antioksidan ini juga bermanfaat dalam melindungi kesehatan mentalmu. Sebuah studi yang menunjukkan bahwa asupan flavonoid yang tinggi dapat menurunkan risiko depresi, terutama di kalangan wanita yang lebih tua. Tingginya asupan flavonoid juga dapat mencegah penambahan berat badan dan pengurangan lemak tubuhmu.
Mencegah Rambut Rontok
Kolagen pada jeruk diketahui dapat menjaga kekuatan jaringan di rambutmu. Ini bermanfaat sekali bagi orang-orang yang ingin menjaga rambut agar tetap seperti sedia kala.
Itulah beberapa manfaat jeruk untuk kesehatan tubuhmu. Dengan mengonsumsi jeruk setiap harinya, tak ayal kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Jeruk pun bisa membuat kulitmu tampak segar dan muda.
Apalagi jika kamu memenuhi asupan nutrisi tubuhmu dengan jeruk-jeruk terbaik. Kebetulan Tanihub menyediakan beragam pilihan jeruk segar, terbaik, dan berkualitas yang diambil langsung dari petani Indonesia. Selengkapnya bisa cek langsung di situs Tanihub https://tanihub.com/, siapa tahu cocok dan sesuai kebutuhanmu!.